Подготовьте иммунитет к вирусам!
В холодные месяцы, когда солнце светит мало и наступает пора простуды и гриппа, важно разработать стратегию, в соответствии с которой можно будет защитить себя и свою семью.
Есть много естественных способов, чтобы помочь предотвратить и ускорить восстановление от простуды и гриппа.
Самое главное, это отдых и физическая активность. Если вы игнорируете эти два фактора, желаемого результата вы не достигнете.
Помните, что дети, как правило заражаются примерно 5 раз в год, взрослые 2 раза. Таким образом, очень важно укрепить иммунитет естественным образом. Болезнь не обязательно является признаком ослабленной иммунной системой, но продолжительность и интенсивность болезни определяет силу иммунной системы.
Пейте горячую воду с лимоном
Лимоны идеальные фрукты для балансировки рН организма. Утром, как только встаете с постели, выпейте стакан горячей воды с свежевыжатым лимонным соком. Лимон снижает кислотность организма. Яблочный уксус также отличное средство для регулирования кислотности, но лимоны лучше воспринимаются детьми.
Увеличьте потребление воды
В большинстве случаев головная боль вызвана отсутствием водозабора. Головные боли являются одним из последствий отсутствия водозабора, а также ослабленной иммунной системой, так как клетки в организме не может без воды нормально функционировать. Убедитесь, что каждый день пьете достаточно воды, либо в виде чая, супа, рагу или простой водой.
Уменьшите потребление кофе
Кофеин обезвоживает организм и препятствует поглощению некоторых витаминов и минералов. Если вы пьете кофе, выпивайте 250 мл воды. Это позволит организму правильно и бесперебойно функционировать.
Уменьшите потребление сахара
Уменьшив потребление сахара всего через несколько дней вы заметите как повысится уровень вашей энергии. Если у вас сильная тяга к сладкому, выбирайте природные сахара - коричневый сахар и стевия.
Увеличьте потребление белка
Белок необходим для построения сильного и упругого тела и иммунной системы. Рацион с низким содержанием белка является самым опасным для здоровья, потому что это обычно означает, чрезмерное потребление углеводов.
Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей
В этих продуктах вы найдете почти все что нужно вашему телу: антиоксиданты, витамины, минералы, волокна и энзимы. Пищевая ценность которую вы получаете, поедая свежие фрукты и овощи бесценна. Так вы защищает все клетки в организме, в том числе и иммунные.