Внимание

Could not instantiate mail function.

Как интенсивно нужно тренироваться?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

На сколько должны быть интенсивны физические упражнения чтобы увидеть результат?

Перед тренировками необходимо учесть следующее:

  1. Новичок ли вы или вы просто хотите попробовать новый комплекс упражнений;
  2. Действительно ли вам нравится тренироваться, или ваша цель просто состоит в том, чтобы быть здоровым и стройным;
  3. Каковы ваши цели: избавление от лишнего веса, улучшение здоровья сердечно-сосудистой, мышечной систем, или что-то еще.

На самом деле есть много вариантов и возможностей для достижения наших целей по снижению веса от использования различных диет до физических упражнений.

Для людей, которые хотят похудеть, интенсивность упражнений очень важна, чем больше человек тренируется, тем больше жиров он сжигает.

Интенсивность упражнений и наращивание мышечной массы

Интенсивные упражнения очень важны для наращивания мышечной массы. Чтобы нарастить мышцы, нужно буквально сломать мышечные волокна, нарушить баланс тела (гомеостаз) чтобы добиться физической реконструкции (сильные мышцы). Тем не менее, интенсивность упражнений, после которых вы буквально валитесь с ног от усталости не очень удачная стратегия.

Самое оптимальная интенсивность - 2-3 раза в неделю для наращивания мышц и до четырех тренировок в неделю если вы ходите избавиться от лишнего веса, но не больше!

Для того, чтобы достичь своей цели мы рекомендуем вам план, состоящий из 4 частей:

  1. Семья;
  2. Сила;
  3. Кардио тренировки (с низким или средним уровнем интенсивности);
  4. Разумный подход к тренировкам (отношение и мотивация).

Если вы действительно хотите полностью преобразить тело, сочетайте кардио и силовые тренировки. Вы увидите, что произойдет с вашим телом, вы его полюбите!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.