Строгая диета
Строгая диета может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и рак, независимо от того, избавились вы от лишнего веса или нет.
Люди, которые серьезно решили избавиться от ожирения часто выбирают строгие диеты, подвергая свой организм ряду опасных заболеваний.
Исследователи из университетов в Калифорнии и Миннесоте, провели исследование на 121 женщине. На протяжении всего периода трех недель исследования, испытуемые вели пищевой дневник в котором описывали то что съели за день и свое настроение.
Также перед и после исследования у женщин взяли образец слюны для того, чтобы измерить уровень гормона стресса - кортизола. Когда человек ограничивает потребление калорий ниже суточной потребности организма, этот гормон вырабатывается в повышенном количестве.
Гормон кортизол для организма очень важен, поскольку он регулирует метаболизм тела, однако, чрезмерное воздействие этого гормона может привести к повышению артериального давления, подавления функции щитовидной железы, снижению иммунитета и увеличению жира в брюшной полости. Все эти факторы способствуют возникновению хронических заболеваний, особенно диабета, болезни сердца и рака!
Эксперты говорят, что для здоровья сердца не следует изнурительно мучать свой организм строгими диетами. Если вам так необходимо похудеть сочетайте несложную диету с умеренными физическими нагрузками.
- Занимайтесь физической активностью, по крайней мере 30 минут в день;
- Если вы хотите быстро похудеть, занимайтесь не менее 60 минут в день;
- Уменьшите сидячий образ жизни;
- Следите за информацией о количестве калорий в продуктах;
- Ешьте сбалансированную и здоровую пищу, избежать транс жиров и жирных кислот, не забывайте про свежие фрукты и овощи;
- Пейте много воды.
