Семидневный план детоксикации
Это одноразовый план диеты с положительным эффектом. Детоксикация помогает организму избавиться от токсинов, улучшает упругость кожи тела и стимулирует секрецию химических веществ в мозге.
Это план ежедневного рациона, которому рекомендуется придерживаться только три или четыре раза в год, или максимум два месяца.
Как это работает?
День 1. Детоксикацию непросто выдержать, потому что в этот день можно только свежий фруктовый сок, воду, чай и йогурт. Первый день самый важный, потому что он начинает чистку токсинов. Семидневный план с низким содержанием жира и низким содержанием калориями богат витаминами и минералами. Результат будет обновленное и здоровее тело (за вычетом лишних килограммов), здоровая кожа.
Для тех, кто хочет очистить свое тело, и для всех тех, кто любит фрукты и овощи. Вегетарианцы могут внести в свой план питания рыбу. Во время диеты рекомендуется в изобилии употреблять молочные продукты.
Отрицательные стороны
Большие количества свежих фруктов и овощей может быть довольно дорогим удовольствием особенно в зимнее время года, и некоторые блюда требуют много времени для подготовки. Лучше всего придерживаться плану детоксикации когда вы находитесь на отдыхе или дома, так как в это время вы можете чувствовать себя слабее, чем обычно, а также вам нужно будет часто ходить в туалет в процессе очищения организма от токсинов.
День 1. 600 калорий
- Это день поста. Пейте много воды и травяных чаев. На завтрак, обед и ужин: один стакан несладкого фруктового или овощного сока и максимум 3 йогурта.
День 2. 1200 калорий
- Завтрак: стандартный, то что вы едите каждый день. Одна порция свежих фруктов, 2 тонких ломтика цельнозернового тоста с нежирным творогом и йогуртом или 3 стакана обезжиренного молока. Одна чашка чая;
- Обед: 1 киви, салат из свежих овощей с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, 150 г. любых вареных овощей. Овощные соки;
- Ужин: 50 г. черники (или аналогичные ягоды, например, клюква), мюсли с апельсиновым соком и 3 йогурта. Овощные соки.
День 3. 1100 калорий
- Завтрак: аналогичен второму дню;
- Обед: 1 большой апельсин, 150 г. смешанного сезонного салата (помидоры, перец, огурцы, свежий шпинат, зеленый лук, руккола) заправленного лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, 1 большой картофель, приготовленный в кожуре, 50 г. нежирного творога с небольшим количеством чеснока, овощные соки;
- Ужин: 3 йогурта смешайте с черникой, ежевикой, клубникой и фруктами, которые у вас есть, смешанных все это с 1 чайной ложкой меда, цельнозерновым хлебом и одним кусочком твердого сыра, овощные соки.
День 4. 800 калорий
Это особенный день в течении которого необходимо есть в основном, только рис. Разрешается пить воду.
- Завтрак: 75 г. риса, тушеные яблоки с небольшим количеством меда и корицы;
- Обед: 75 г. риса, вареные овощи;
- Ужин: 75 г. риса, смешанного с небольшим количеством сухофруктов - курага, изюм, инжир.
День 5. 1100 калорий
- Обед: 1 яблоко, 1 груша, 150 г. сырых овощей с лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, несколько бразильских орехов. Один большой картофель, приготовленный в кожуре с 75 г. вареного свежего шпината, заправленного небольшим количеством оливкового масла и свежим чесноком. Овощные соки;
- Ужин: 75 г. нежирного творога, 3 йогурта и фруктовый салат (фрукты по выбору). Овощные соки.
День 6. 1300 калорий
- Обед: 1 банан, 150 г. салата из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом. Один большой картофель, приготовленный в кожуре с 75 г. вареных зеленых бобов. Овощные соки;
- Ужин: 75 г. мюсли с небольшим количеством лимонного сока, чайной ложкой меда, тертого яблока и йогурта. 1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба с небольшим кусочком твердого сыра, 1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба с небольшим количеством меда. Овощные соки.
День 7. 1200 калорий
- Обед: 150 г. салата из свежих овощей заправленный оливковым маслом, 75 г. вареного картофеля и форели (или аналогичной рыбы) на гриле с петрушкой и небольшим количеством оливкового масла. Бокал сухого белого вина;
- Ужин: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца с двумя кусочками цельнозернового тоста (с небольшим количеством масла). Овощные соки.
Не забывайте пить много воды, не менее 2 литров в день, не забывайте двигаться, даже если это будет просто быстрая ходьба.
