Продукты для снижения веса
Еда может поможет вам потерять вес быстрее, поэтому мы рекомендуем сжигать калории и подавлять голод. Эксперты и диетологи выбрали продукты, с помощью которых вы сможете стать здоровой и стройной.
Овсянка
По словам Дэвида Грота, овсянка в отличии от других углеводов, медленно переваривается и поэтому влияния на уровень сахара в крови, понижая его. На завтрак кушайте овсянку с молоком и фруктами.
Яйца
Яйца могут помочь с потерей веса - женщинам на низкокалорийных диетах, которые едят на завтрак яйца с тостом, теряют вдвое больше веса, чем женщины, которые ели пирожки, равной калорийной ценности.
Лосось
Лосось предотвращает и лечит болезни сердца, рыба помогает и с потерей веса. Омега-3 жирные кислоты улучшают чувствительность к инсулину - это помогает укрепить мышцы и уменьшить жир в области живота. Что больше у вас мышц, тем больше ваш организм сжигает калорий.
Яблоки
Если вы съедаете яблоко перед обедом, за обедом вы потребляете меньше калорий. Яблоки содержат много клетчатки (4-5 г.) способствуя утолению голода, а антиоксиданты в яблоках помогут ваш с метаболизмом.
Гречневая каша
В дополнение к рису и пасте, попробуйте это вкусное блюдо, и вскоре вы будете терять вес. Гречка содержит много клетчатки, и в отличие от большинства углеводов, содержит белок.
Стейк
Хотя многие считают, что говядина не подходит для похудения оно, однако, может помочь вам потерять вес. По данным исследования, опубликованного в американском журнале клинического питания, женщины, которые на диете ели красное мясо потеряли больше веса, чем те женщины, которые ели продукты той же калорийности.
Черника
Черника содержит самый высокий уровень антиоксидантов, одна чашка ягод содержит 3,6 г. клетчатки. Волокно в чернике предотвращает поглощение жиров.
Гранат
Мы уже писали о чудодейственных свойствах граната, но в дополнение к тому, что он содержит много витаминов, антиоксидантов, фолиевой кислоты и железа, он содержит очень мало калорий и много клетчатки.
Йогурт
Диетологи часто говорят, что простой не жирный йогурт является идеальной пищей и имеет превосходный баланс углеводов, белков, жиров, и поддерживает тот уровень сахара в крови, который необходим для нормального функционирования организма.
