Упражнения с лентой-эспандером
Упражнения с лентой эспандером для фитнеса завоевали мир благодаря своей простоте, практичности и хорошими результатами.
Приближается лето, дни теплее и в ближайшее время мы переоденемся в летнюю одежду, которой будет трудно скрыть жировые отложения накопленные за зиму. Каждая девушка желает летом одевать воздушные топы, платья или шорты, не говоря уже о пляже и том моменте, когда вы будете показывать свой новый купальник. Еще не слишком поздно начать подготовку к показу в лучшем свете.
Большинство упражнений с эластичной лентой осуществляются в положении стоя, что намного лучше, чем выполнение упражнений в положении сидя, потому что они связаны с мышцами туловища. Движение должны выполняться медленно и концентрированно.
Универсальность данного инвентаря позволяет использовать его практически для каждого набора мышц и для укрепления суставов, а также повышения их мобильности.
Эластичная лента используется физиотерапевтами, спортсменами и людьми с ограниченной подвижностью. Поскольку это чисто силовые тренировки, вес упражнения увеличивается в соответствии с предпочтениями пользователя. Для этого необходимо увеличить скорость выполнения, т.е. темп упражнения. Если вы не можете работать в быстром темпе, работайте в нормальном режиме, это также укрепит ваши суставы и улучшит гибкость.
Для занятых мам, это очень удобно и легко носить с собой Thera-bands в сумке или в машине (т.к. резинка очень легкая и практически не занимает места). С ней можно заниматься на работе или во время ожидания. Просто связать в кольцо и делать упражнения для ног или рук. Если вы будете заниматься минимум по 15 минут в день, вы быстро увидите прогресс – как вы укрепите себя и станете более гибкими.
Возможно, одним из самых больших преимуществ эластичной резинки является ее простота. Поскольку заниматься с ней не трудно, физическими упражнениями могут заниматься и люди с избыточным весом или физической недостаточностью. Люди страдающие от болезней, у которых ограниченная подвижность могут улучшить передвижение и мобильность с помощью эластичной резинки. Нет необходимости стоять или находится в не удобной позе при использовании ленты эспандера, так что каждый может заниматься с ней, не опасаясь падения.
Большинство производителей имеют разные цвета в зависимости от его толщины. Более толстые резиновые означает большое сопротивление. Соответственно, чем больше сопротивление, тем больше нагрузка и труднее будет выполнять упражнение, но и эффект будет соответствующий. Некоторые используют двойной слой ленты, для максимальной эффективности. С Thera-band можно сделать более 300 различных упражнений на различные группы мышц.
Лента эспандер изготовлена из латекса, поэтому изнашиваемость ее сводиться к минимуму. Технически обслуживать ленту также очень легко, если лента грязная, достаточно немного воды и бумажное полотенце, чтобы ее очистить.
Имейте в виду, что эластичной резины недостаточно для всей программы физических упражнений. Кроме нее, вы не должны забывать и о кардио упражнениях. Ленту эспандер можно совмещать с другими видами спорта.
