Натуральные соки и напитки укрепляющие иммунитет
Укрепление иммунной системы является первым шагом в предотвращении гриппа или простуды. Питание играет важную роль в укреплении иммунной системы.
Укрепить иммунитет помогут некоторые напитки, очень полезные, но простые в приготовлении.
Апельсиновый сок
Люди, как правило, апельсиновый сок пьют по утрам, за завтраком. Однако, апельсиновый сок является напитком, который заслуживает того, чтобы пить его в течение всего дня. Апельсин является отличным источником витамина С, который стимулирует производство белых кровяных клеток, а они в свою очередь укрепляют иммунную систему. Белые кровяные клетки повышают уровень антител и интерферона, веществ, которые помогают организму справиться с болезнью.
Клюквенный сок
Этот сок отличный источник витамина С, клюква обладает антибактериальной активностью в области мочевыводящих путей. Снижает риск инфекций мочевых путей и способствует мочеиспусканию. Клюквенный сок может иметь кислый вкус, поэтому в него часто добавляют сахар. Тем не менее, было бы лучше, чтобы клюквенный сок смешивали с медом, так он будет особенно полезен.
Зеленый чай
Это богатый источник полифенолов, антиоксидантов, которые снижают уровень свободных радикалов в организме. Зеленый чай снижает риск различных заболеваний, укрепляя иммунную систему и защищая здоровье полости рта. Единственный недостаток зеленого чая заключается в том, что он содержит кофеин, который некоторым людям строго противопоказан. Зеленый чай пейте с медом и лимоном, чтобы получился настоящий эликсир здоровья.
Соевое молоко
Оно богато протеином и является отличной заменой коровьего молока, так как оно не содержит лактозы. Соевое молоко является богатым источником витамина Е, который защищает клеточную мембрану от окисления, а также предотвращает появление свободных радикалов в организме. Исследователи обнаружили, что соевое молоко может снизить риск рака простаты.
Лимонный сок
Лимон является одним из самых доступных видов фруктов, и имеет прекрасные преимущества для здоровья. Он изобилует витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Хотя лимон имеет кислый вкус, он имеет щелочной эффект, который отлично подходит для людей, которые страдают от повышенного уровня кислоты в желудке.
Яблочный уксус
Основной ингредиент яблочного уксуса яблочный сок, который содержит много витаминов и минералов, в том числе кальция, натрия, фосфора, калия, магния, серы, железа и фтора. Сам уксус укрепляет иммунную систему и защищает от различных болезней, которые наиболее распространены в зимний период. Яблочный уксус можно пить без каких-либо добавок, но, если его вкус вам не нравится, смешивайте его с водой и медом.
Сок из свеклы
Свекла содержит бета-каротин, витамин С, каротиноиды, серу, кальций, железо и марганец. Этот напиток может улучшить когнитивные функции, очищает кровь и кровеносные сосуды и улучшает работу печени и мочевого пузыря. Вы можете смешать его с яблочным соком, яблочным уксусом или соком моркови.
Сок киви
Киви содержит большое количество витаминов, которые необходимы для сильной иммунной системы. Сок киви обеспечит организм большим количеством клетчатки и калия, который может защитить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Сок брокколи
Регулярное потребление брокколи значительно укрепляет иммунную систему. Этот овощ содержит бета-каротин, витамины С и В1, кальций, белок, калий и серу. Сок из брокколи может иметь интенсивный аромат поэтому рекомендуем смешивать его с другими соками, преимущественно фруктовыми.
Морковный сок
Этот сладкий напиток подходит для детей и взрослых. Морковь является богатым источником витамина С и B, калия, железа, натрия и фосфора.
