Дети должны есть эти продукты
Нездоровое питание является распространенной проблемой среди детей, и последствия этого могут быть опасны для здоровья ребенка.
Иногда нездоровые лакомства и закуски на столько вредны и их можно есть в небольшом количестве, но они не должны быть основой рациона ребенка. Питание должно быть разнообразным, особенно у детей. Убедитесь, что вы регулярно даете ребенку определенные продукты, такие как корица, яйца и черника, чтобы он получал все питательные вещества, необходимые для его роста и развития.
Яйца
Отличный источник белка и один из немногих продуктов, который содержит витамин D, необходимый организму для усвоения кальция. Белки являются отличным выбором для завтрака ребенка.
Овсяные хлопья
Ученые обнаружили, что овсянка улучшает концентрацию и внимание, которые так нужны детям в школе и детском саду. Овсянка содержит клетчатку, поэтому переваривается медленнее и дает ребенку стабильный источник энергии.
Фрукты
Каждый фрукт хорош для детей и является отличным источником витаминов и минералов. Фрукты содержат клетчатку, которая необходима для правильного переваривания. Чтобы увеличить потребление питательных веществ давайте ребенку больше свежих фруктов и овощей.
Орехи
Орехи содержат полезные жиры, которые необходимы для роста детей и их развития. Орехи являются отличным выбором для завтрака, потому что дают ребенку энергию, и обеспечивают сбалансированное пищеварение.
Молоко
Белки и кальций из молочных продуктов обеспечивают организм ребенка энергией, необходимой для мозга и организма в целом. Белки помогают в строительстве тканей мозга и сохраняют здоровье костей и зубов.
Тофу
Это отличный источник белка, ученые утверждают, что он содержит вещества, обладающие противораковой активностью. Тофу особенно полезен для девочек, потому что он защищает организм от рака молочной железы.
Помидоры
Отличный источник ликопена - вещества, защищающего организм от многих видов рака. Помидоры можно немного приготовить, но не тушить. Приправьте их оливковым маслом с и мягким сыром.
Капуста
Улучшает пищеварение, избавляет тело от токсинов, дети любят ее, больше чем любые другие зеленые листовые овощи. Капусту можно приготовить различными способами.
Лосось
Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, стимулируют развитие и функционирование мозга, снижая риск развития депрессии и обладают отличными противовоспалительными свойствами.
Какао
Покупайте, по крайней мере, 70% чистый какао порошок, потому что он богат флавоноидами, которые регулируют кровяное давление, поддерживают здоровье сердца и полости рта.
Черные бобы
Это отличный источник белка, клетчатки и кальция. Черные бобы защищают от болезней сердца и высокого уровня холестерина, которые не являются проблемой не только взрослых, но и детей.
Базилик
Это растение содержит много антиоксидантов и витаминов А, С и К. Он также содержит железо, калий и кальций, которые улучшают пищеварение ребенка.