Продукты для плоского живота
Чтобы уменьшить талию, кроме регулярных тренировок нужно включать в свое меню продукты, которые помогают сжигать жир.
Продукты, которые богаты белком и клетчаткой являются лучшим выбором. Знаете ли вы, что организм задействует больше энергии, для переваривания белка, чем для переваривания жиров? Поэтому если вы едите больше белка, ваше тело сжигает больше калорий.
1. Овсяные хлопья
Хотя ее вкус не представляет собой что-то особенное, овсянка, безусловно, имеют большую питательную ценность. Овсянка может помочь снизить уровень холестерина, потому что в ней много растворимой клетчатки. Кроме того, она полезна в борьбе с раком толстой кишки и болезней сердца.
2. Фасоль
В то время как бобы часто связаны с нарушениями пищеварения, они представляют собой очень хороший источник белка, клетчатки и железа. Но не переусердствуйте с потреблением жареных или печеных бобов, потому что они содержат много жиров и сахара. Фасоль необходимо тщательно готовить, потому что наша пищеварительная система не приспособлена для переваривания определенных белков, которые находятся в определенных типах фасоли.
3. Оливковое масло
Некоторые жиры полезны для нас и нашего тела. Оливковое масло является одним из «хороших жиров». На самом деле, оливковое масло помогает в сжигании жира и снижении уровня холестерина в крови. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами.
4. Цельные зерна
Хотя вы часто можете слышать совет «избегайте углеводов», правда в том, что наш организм нуждается в них, и если полностью перестать есть их, наше тело будет страдать из-за их отсутствия, поэтому нельзя полностью исключать углеводы из рациона. Вы должны есть продукты из цельного зерна, потому что они не обрабатываются и содержат клетчатку и минералы, которые нужны нашему организму.
5. Мясо и рыба
Свинина и говядина полезны для наращивания мышечной массы и повышения иммунной системы. Говядина содержит насыщенные жиры, но не забывайте выбирать мясо с наименьшим количеством жира. Тунец и лосось также хороший источник белка. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые на самом деле являются здоровыми жирами.
6. Яйца
Яйца содержат много белка и могут помочь вам уменьшить нежелательные жировые отложения на животе. Они содержат витамин В12 - прекрасное дополнение для растворения жира.
